Lekce
Kalistenika
Kalistenika je přirozený způsob tréninku, při kterém využíváš váhu vlastního těla.
Nejen pomocí hrazd, bradel, kruhů a dalších pomůcek buduješ funkční sílu, mobilitu a koordinaci, kterou využiješ nejen ve sportu, ale i v běžném životě. Každý cvik zapojuje více svalových skupin najednou, což vede k efektivnímu a funkčnímu posílení celého těla, a to od povrchových svalů až po ty nejhlubší vrstvy. Na našich skupinových lekcích si osvojíš základy i pokročilé prvky, od kliků a shybů až po muscle-upy a stojky. Trénink přizpůsobíme tvé úrovni, takže si u nás najdeš to své, ať jsi začátečník, nebo pokročilý.
Kalistenika Junior
Kalistenika Junior je trénink pro děti od 6 let, který učí rozvíjet správné pohybové návyky, obratnost a přirozenou sílu.
Děti dělíme do dvou skupin podle věku, a to mladší (1. stupeň ZŠ) a starší (2. stupeň ZŠ). Každá skupina cvičí podle svých možností, aby se děti zdravě rozvíjely a pohyb pro ně byl přirozenou součástí života. Učíme je dovednosti, které by měly být základem každé hodiny tělocviku, ale na které se dnes ve školách často zapomíná – kliky, dřepy, kotouly, výmyky, balanční prvky i další pohybové základy. Vše probíhá hravou a zábavnou formou, s důrazem na bezpečnost a správné provedení cviků. Dětem pomáháme získat jistotu v pohybu, zlepšit koordinaci a posílit celé tělo.
Kruhový trénink
Chceš si dát pořádně do těla, zlepšit kondici a získat komplexní sílu?
Kruhové tréninky jsou skvělou volbou! Čeká tě dynamická kombinace cviků na několika stanovištích, kde se střídají silové i vytrvalostní prvky. Každé kolo je nová výzva, která tě posune zase o kus dál. Lekce jsou variabilní a přizpůsobí se každému – zvládne je jak začátečník, tak ten, kdo už má něco odcvičeno. Žádný trénink není stejný, takže nuda nehrozí. Čeká tě intenzivní, ale zábavná hodina, po které možná ucítíš každý sval, ale zároveň odejdeš nabitý energií a skvělým pocitem ze společného výkonu!
Jóga
Jóga je cesta k lepší flexibilitě, pevnější postavě i klidnější mysli.
Na lekcích se zaměřujeme na propojení dechu s pohybem, protažení zkrácených svalů a posílení hlubokého stabilizačního systému. Cvičení je vhodné pro každého. Pomůže ti uvolnit napětí, zlepšit držení těla i najít psychickou rovnováhu. Tak si přijď odpočinout a zároveň udělat něco dobrého pro své tělo.
Pilates
Pilates pomáhá budovat pevné a funkční tělo bez zbytečného přetěžování. Zaměřuje se na hluboký stabilizační systém, kontrolovaný pohyb a vědomý dech.
Pravidelné cvičení zlepšuje nejen flexibilitu a koordinaci, ale i sílu a vnímání vlastního těla. Lekce probíhají v klidném tempu, ale i malé pohyby dokáží udělat velký rozdíl. Pilates je vhodný pro všechny úrovně pokročilosti a skvěle doplňuje silový nebo funkční trénink. Přijď objevit, jak může i zdánlivě jemný trénink přinést velké výsledky.
Kruhy
Trénink na kruzích je výzva, která posílí celé tvé tělo.
Cvičení s vlastní vahou na nestabilních kruzích nutí zapojit hluboké svaly, zlepšuje sílu, stabilitu i koordinaci. Naučíš se základní cviky, jako jsou přítahy, dipy nebo vzpory, a postupně můžeš objevovat i pokročilejší gymnastické prvky. Kruhy jsou ideální pro každého, kdo chce posunout své limity a zažít něco nového.
Individuální tréninky
Individuální tréninky jsou pro každého, kdo chce z tréninku vytěžit maximum.
Trenér sestaví plán na míru tvým cílům, ať už jde o zvýšení síly, nabírání svalové hmoty, zlepšení techniky a mobility nebo redukci váhy. Každá lekce se přizpůsobí tvému tempu i schopnostem, s důrazem na správné provedení cviků. Osobní přístup a vedení ti pomohou dosáhnout viditelných a dlouhodobých výsledků.
Open Gym
Chceš si zacvičit po svém, v klidu, bez trenéra za zády?
V rámci Open Gymu máš volně k dispozici hrazdy, kruhy, bradla, multipress, kettlebelly, jednoručky a další vybavení. Venku na tebe čeká workoutová konstrukce a funkční zóna na pohodlném umělém povrchu – žádné kamínky v dlaních, jen čistá radost z pohybu. Nikdo ti nebude říkat, jak máš trénovat. Ale pozor… nechávat rozházené vybavení se tu nevyplácí, mohl by tě čekat bonusový workout!
Tak co? Přijď kdy chceš (samozřejmě během otevírací doby a mimo časy lekcí), cvič podle sebe a hlavně tak, aby to stálo za to!
